骑自行车减肥效果怎么样

骑行一族们，你们还在默默的骑自行车减肥吗？骑单车减肥效果真的好吗？其实，结果是事与愿违的，单车的确可以减肥，但效果甚微，而且锻炼的也主要是腿部，对上半身肥胖者收效颇微。

骑自行车减肥效果怎么样

骑自行车的确可以有减肥的效果，但是效果很小。比如骑单车消耗的热量和脂肪就远远不如跑步。而且骑单车运动的减脂效果不会像跑步一样随着身体机能、训练水平的提升而提高。还有，骑单车基本上锻炼的是腿部，对上半身肥胖无甚多大益处。

同时，要想把比较小的骑单车减肥效果发挥出来，还得采取正确的骑行方法，方式错了也是白搭。所以，若是单纯的把骑单车作为一种减肥方法的话不值得特别提倡，还不如选择跑步等全身性的有氧运动。

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动感单车减脂效果优于普通单车

正是因为普通的单车训练减脂效果有限，所以健身房专门为此设计了一款动感单车运动器械。动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。

另外，比起跑步，骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想。

骑单车减脂有限亦有其独特优势

虽说骑自行车减肥效果不是特别理想，但是也有其独特优势：

1、骑自行车不会产生太多共振，也不会受到太多冲击，不会那么容易伤到身体和关节。

2、比起跑步等运动，骑单车对小腿肌肉的刺激更小，所以骑自行车更适合小腿塑形。

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