开合跳一天适合跳多少个，开合跳穿鞋吗

开合跳是一项很燃烧脂肪的运动，操作简单，效果明显，一套坐下来就会变得汗如雨下，很适合锻炼减肥。那么，开合跳穿鞋吗？接下来让我们一起来看看吧。

开合跳穿鞋吗

开合跳要穿鞋，一般不建议光脚。 开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。

开合跳一天适合跳多少个

开合跳虽然是一项对身体有一定好处的运动，但是不建议运动的时间过长，以免对膝盖、腰部等关节造成损伤，使身体出现疼痛感，一般建议每天开合跳在30分钟左右，若按照每秒完成一次跳跃的话，就是1800次。

减脂的人到底每天要摄取多少卡路里热量

其实减脂跟摄取卡路里两者的关系，就如同你的银行存折一样，要是你每天存3000元进去，但是你只甩掉2000元，那当然就减不了脂！身上每一磅的肌肉，每天需要燃烧掉50卡路里热量来维持它。

我们每天所需摄取的卡路里计算

增肌或新陈代谢速度较快者：每磅体重乘以18-20，例如体重70公斤的人每天约需3000卡路里左右才能增肌增重。

维持目前体重者：每磅体重乘以15，譬如体重70公斤的人每天约需2200卡路里。

减脂或新陈代谢速度较慢者：每磅体重乘以10-12，如果70公斤的人每天约需1500卡路里。