很多人只知21天减肥法却不知原理，21天减肥法原理

21天减肥法原理是什么？21天减肥法声名大噪，一些人通过21天减肥法取得了一定的减重效果，这让她们身边的朋友也对这种方法跃跃欲试。21天减肥法原理是怎样的，21天减肥法究竟有没有长久减重的效果呢？

21天减肥法原理

短期内不吃东西，只喝水，不摄入热量，的确可以达到快速减重的目的。对于急于有降低体重(注意不是减低体脂)诉求的女生来说适用。但是用原版21天减肥法的同学身体会出现一系列副作用，小编不建议大家使用。

21天减肥法原理 减水分

21天减肥法的原理是什么？21天减肥法其实是让你"干瘦"瘦下来(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗(原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它是身体内最难被消耗的成分)。

21天减肥法原理 减肌肉

过度控制进食量，体重会减轻，但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量，而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少，那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖，这不是悲剧么。

不用21天减肥法怎样快速减肥

合理运动减肥

通过运动加合理膳食的方法能取的长久的减肥效果，而且不会出现21天减肥法的便秘、面色枯黄等问题，相反，不用21天减肥法而运动减肥，你的皮肤因经常出汗的关系变得水嫩光滑，合理运动减肥也使得使旺盛食欲得到抑制，同时你的自信心也会增强不少。

（拓展阅读：运动减肥计划月瘦20斤）

科学膳食减肥

21天减肥法原理是降低热量摄入,前三天的21天减肥法甚至要求禁食，这样高度压抑食欲会很容易造成食欲21天减肥法的人暴饮暴食。合理膳食结合运动减肥才是健康快速减肥的不二法门。

（拓展阅读：饮食减肥一个月瘦30斤）

（饮食减肥的最好方法）