当前位置

首页 > 健康生活 > 减肥 > 趁“早”减重变身白瘦美,夏日减肥瘦身早餐食谱

趁“早”减重变身白瘦美,夏日减肥瘦身早餐食谱

推荐人: 来源: 摩登社 阅读: 5.88K 次

养成吃早餐的好习惯,不仅是有益身体健康的事情,更可以让你的轻松减去你的体重,对于想要减肥的MM来说,在早上吃一些简单且热量低的减肥早餐能让Hodl住曲线,以下就为大家推荐几款减肥瘦身的早餐食谱,让你趁“早”减重变身白瘦美!

夏日减肥瘦身早餐食谱 趁“早”减重变身白瘦美

1、花生酱草莓卷

将花生酱和草莓放在全麦面包上或者是饼皮上,然后卷起来切成块,就可以当作早餐食用了,这样不仅低脂,还有水果的搭配让身体吸收更多的营养,同时花生酱能长时间的产生饱腹感,让你很长一段时间都不会觉得饿,也不想吃其它的东西,从而起到瘦身的作用。

2、玉米减肥早餐

不管你是早餐单独吃一个玉米,还是将玉米和牛奶或者是燕麦搭配一起食用,都是非常低热量的早餐,并且玉米中含有丰富的膳食纤维,是非常好的粗粮食品,能对人体的消化系统起到有利的作用,而且将玉米当作瘦身的主食,在保证身体吸收到营养之外,最主要的是能让身体不那么容易吸收糖原,从而达到减肥的目的。

3、豆浆餐

豆浆不管是单独吃还是搭配其它的主食都是很不错的选择,女生喝豆浆的好处简单太多了,不仅可以预防妇科疾病,还能补充蛋白质等营养,营养又美颜,最主要的是豆浆的热量很低,而且吃下去很容易感到饱感,是非常好的营养减肥早餐。

4、果蔬餐

早餐选择喝喝一杯现榨的果汁,搭配营养的煎蛋三明治,不仅营养丰富,还能减肥瘦身,这是因为新鲜榨的果汁中含有丰富多的果胶和纤维,除了可以加强身体的新陈代谢,还能让体内的毒素有效排除体外,从而起到减肥瘦身的作用。

5、牛奶餐

牛奶餐是偏向于西式的早餐方式,用牛仔搭配饼干或者是其它食物,不仅可以满足人体所需的钙、维生素D等,还有长发育所需的全部氨基酸,而且最重要的是牛仔的消化率在人体中可以达到98%,任何食物都是无法达到的,但是减肥的女生最好是选择热量低的脱脂牛奶,如果再搭配一些水果则效果更好,不仅可以摄取足够的维生素,还能排出身体的毒素,让瘦身更加容易。


推荐阅读

  • 1减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些
  • 2DIY深秋瘦身食谱照着吃,懒人早餐吃什么最减肥
  • 3快速健康科学瘦身甩脂,营养减肥早餐食谱搭配
  • 4三款食谱轻松快速瘦身,减肥早餐最好吃什么
  • 5早餐也能饱腹瘦身两不误,夏季清爽可口减肥粥谱
  • 6DIY合理瘦身食谱快速甩脂,早餐吃什么减肥
  • 7营养瘦身不担心长肉,减肥早餐食谱搭配推荐
  • 8瘦身菜谱带来轻松瘦,一日三餐健康快速减肥食谱
  • 9早餐吃好才能快速瘦身,一周水果营养减肥食谱
  • 10健康瘦身食谱最快最有效,减肥早餐吃什么
  • 11日瘦3斤轻松甩去脂肪,三日减肥瘦身餐食谱
  • 12最享瘦的快速减肥法,懒人减肥早餐食谱
  • 13DIY减肥瘦身早餐推荐 六大减肥餐让你瘦瘦瘦
  • 14健康减肥餐吃出诱人曲线,早秋柚子白菜减肥瘦身新组合
  • 15轻松减成完美身材食品,夏天排毒减肥瘦身食谱
  • 16减肥瘦身餐食谱
  • 17轻松瘦身懒人必学,简单易做营养减肥早餐食谱
  • 18一周减肥食谱狂瘦十斤,白领一族健康减肥早餐
  • 19减肥瘦身从早开始,健康的早餐
  • 20快速减肥食谱一周瘦10斤,减肥早餐食谱新颖做法
  • 21早餐吃的多瘦的快 早餐减肥食谱推荐
  • 22排毒养颜瘦身食谱推荐,减肥早餐最好吃什么
  • 23唤醒早春完美曲线,冬季食谱减肥瘦身
  • 24春季减肥吃什么早餐 瘦身早餐食谱大全
  • 25蛋糕沙拉寿司帮你瘦身,八款水果减肥早餐食谱