揭秘出汗“减肥”的真相，出汗能减肥吗

出汗能减肥吗？“汗水是脂肪的眼泪”你或许老早就听说这句话，而实际上减肥真的这么简单吗？如果运动前中后不喝水，同时流了许多汗水，之后去称体重真的会发现“轻”了几斤，这是不是说明了“出汗可以减肥"?

出汗能减肥吗

不能。

因为减肥的目的是为了减脂，而出汗≠燃脂，出汗减掉的体重，更多的是水，和脂肪消耗并没有什么关系。

那么，蒸桑拿、穿“减肥衣”运动减肥都不靠谱吗?

出汗不能减肥 补水就会体重复原

运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。这部分流失的水分，确实会让你体重计上面的数字变小一点，但这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

出汗不能减肥 盲目追求高温流汗有危险

蒸完桑拿，虽然看起来和运动过后一样，面色红润、大汗淋漓，但这种出汗，不过是机体调节体温的方式，充其量只能让人脱水，从而降低体重，并没有对体脂产生影响，只有跳操等有氧运动是真正的让你体脂下降了。

初学者如果盲目用保鲜膜、“减肥衣”等流汗“减肥”，会更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，不仅起不到实际的减肥作用，严重的甚至会出现肌肉痉挛、脏器衰竭、危及生命。

出汗不能减肥 实验证明减去水分不管用

不可否认的是，运动中通过各种方式大量出汗，的确会让你的体重在运动后少几斤。然而，运动科学家Ross Edgeley亲身证明，靠出汗减肥，速度虽然很快，却并没有什么卵用。

在2013年底，运动科学家Edgeley以自身做了一个实验，他通过大量排水、排汗的方式，一天之内减掉了12公斤。BUT!之后他喝了大量含有电解质的水，几天后迅速回到了自己原本的体重。

注:此项实验令人脱水，稍不注意会有生命危险，Ross Edgeley在实验过程中有医生陪同。

出汗能不能减肥?很遗憾，“你流的汗都是你的脂肪在哭泣”这只是纯粹的减肥谣言。