三款食谱帮你清肠排毒瘦身，燕麦减肥法一天瘦一斤

燕麦的饱腹感是非常强烈的，而且清肠排毒的效果也是超赞的，对于想要减肥瘦身又想排毒美容的女生来说，燕麦确实是不错的选择，可能也是最好的选择，减肥达人推荐燕麦减肥法一天瘦一斤，三款食谱帮你清肠排毒瘦身。

燕麦减肥方法

燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物，低热量高饱腹感是燕麦的特点，而且无论是搭配咸味的小菜还是甜味的水果都是非常好吃的，不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒，尤其是大S，她会坚持每天早上吃燕麦粥，这样的吃法很多人一开始都不习惯也吃不下去，甚至会感觉干巴巴的，但是坚持三天后你会发现大便通畅身体也似乎变得轻盈了起来，体内的毒素都会排光哦。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。

银耳橘瓣粥  

材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。  

做法：  

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。  

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。  

3、熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。  

牛奶燕麦粥  

材料：燕麦片，牛奶，水。  

做法：  

1、往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起。  

2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌。  

3、如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。  

苹果燕麦粥  

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。  

做法：  

1、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。  

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。  

3、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。  

扩展阅读：

民间快速减肥小偏方瘦肌肉小腿瑜伽哑铃瘦胳膊瘦手臂生姜暖身减肥法