瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线，怎么减背部赘肉

背部赘肉是很多人都容易忽视的地方，也不觉得会有多大不好的影响。但是其实这方位也是很重要的部位呢。怎么减背部赘肉？瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线！

怎么减背部赘肉 瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线

瘦背部美点在这里

背部的美点位在脊髓左右两侧的6个点和腋下侧的6个点，共计12个位置。是容易产生疲劳、酸痛或血气阻滞的部位。

怎么减背部赘肉 瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线

STEP1：击退从内衣溢出来的赘肉

次数：重覆8次*3遍

用左手按压右臂手肘处，右手绕至背部。手掌成弯曲状，以指腹按肋骨间处。像是要将肋骨部位从后面推压到前面般，将手部滑动同时一边按压。快碰到内衣罩杯之前，即可停止手部动作。另一侧也以相同方式按压。

怎么减背部赘肉 瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线

STEP2：画大圆形绕圈的转肩运动 摆脱肩颈酸痛

次数：重覆8次*3遍

将双肩往前倾，由前向后画大圆形绕圈转动。尽量将旋转范围加大（向上到极限）。早晚各2次。从背后观看，肩胛骨部位像是紧缩靠在一起般，肩膀酸痛者，可以重覆数次，消除僵硬与酸痛！

怎么减背部赘肉 瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线

STEP3：背部变苗条纤瘦 也能运动到手臂

次数：重覆8次*3遍

双手呈握拳状，手背紧贴背部。以手指根部关节用力上下按摩，这动作也能帮助结实手臂呢。

怎么减背部赘肉 瘦肩背部三部曲秀出诱人曲线

温馨提示

各位MM记得每天都要坚持锻炼喔，女性的美丽是要时刻保持的哦，进入了秋季也不能懒下来，这可能是今年最后一次秀背的季节咯！