学会这几招怎么吃都不怕胖，又想减肥又想吃

这一到秋冬天，胖子就注定就是亘古不变的话题，什么胖子脂肪多不怕冷；胖子不怕冷什么的，都来了。其实很多人都有这种“冬天就长肉"的烦恼，因为冬天冷，人又懒得动，人也会因为寒冷而获取更多的热量。

又想减肥又要吃大餐怎么办

如果你还是个在减肥的胖子的话呢，还是要有点套路的。作为一个资深的吃货胖子，首先你要有决定吃什么的话语权。”去哪儿吃、去吃什么，这些都是你说了算“基本上，你要是能解决这些呢，长肉的风险就减少了两成。

但是，聚餐时领导安排的话或者别人请客呢？别怕！我还有招~

1、餐前多喝水吃饭前半小时左右，先猛喝几大杯茶水、白开水，把肚子的空间撑满。注意不能喝饮料哦，这样开餐的时候就不会吃的多。

2、多吃蔬菜先，后才适量吃肉，少吃主食注意进食顺序，先用热量低纤维高的填饱肚子，其他的都是浮云。

3、多说话，少吃饭如果你埋头苦吃的话，只会越吃越多。如果你多说话，注意力就不会放在吃的上面，就不会被诱惑。

有选择权的，心机餐

既然选择权了，那么吃的方面~嘿~就再也不担心长肉了！

但是去哪吃呢？

1、推荐一：日韩料理餐厅

日韩料理的话呢，不仅分量少，而且又贵，点餐的话就会悠着点，而且十分讲究吃的礼仪，不会胡吃海吃。只要斯文的慢慢吃，就不会吃多。不吃多久意味着不用长肉。但是也要注意雷区，像油炸的食物，以及主食类的面食

泡饭，还是少吃。

2、推荐二：西餐西餐

也是聚餐众多的选择之一，但是可以点些什么呢？披萨？牛排？当然不是这些。1.大分的沙拉不可少，2.主食类的饭、意粉、披萨类，一个人全吃的话，热量就超标了。可以一份主食，多人共享。

3、推荐三：火锅

火锅最大的优点就是：食材丰富，有荤有素任君挑选。聚餐最重要的是，大家都吃的开心。锅底的话可以是鸳鸯锅，多点蔬菜。吃火锅的好处就是，每个人的注意力都在自己喜爱的食物上。自己的话，吃什么，没多大人留意。对于胖子来说，需要注意的是，酱料！要知道酱料是致胖的元凶！

好啦，看完这些，你是不是觉得饿了呢？

只要多注意，作为吃货的胖子，

也是可以跟大家一起愉快的聚餐哦~~