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速练马甲线女神，马甲线怎么练

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练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。

仰卧交替举腿

左右各10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神

坐姿收腿

10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神第2张

仰卧撑交替抬腿

左右各10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神第3张

侧身支撑挺髋

10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神第4张

坐姿左右转体

左右各20-30次

马甲线怎么练速练马甲线女神第5张

仰卧直腿卷腹

10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神第6张

直臂平板后抬腿

左右各10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神第7张

仰卧屈膝侧身卷腹

左右各10-20次

马甲线怎么练速练马甲线女神第8张

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标签: #速练 #运动 #健身 #马甲 #马甲线 #女神

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