一月甩肉10斤完美蜕变，减肥达人成功减肥日记

减肥需要一种动力，想要美美的出现在心仪的他面前，今天就为大家带来减肥达人成功减肥日记，一个月成功甩肉10斤，完美蜕变。

我个子不算很高，在南方算一般，刚上高中的时候没有很胖，但是到大二却长了很多肉，竟然长到了130多斤，在高中告白的男生也拒绝了我，虽然他没有说是为什么，但是谁都会知道，因为我胖，而且性格太大大咧咧了，可以说是一条汉子，难怪他不喜欢我。

上了大学后我以为会好一些，但是有时候现实很残酷，我被人嘲笑是胖妞，刚开始我以为自己太玻璃心，其实别人没有要打击我的意思，可是一直这么开玩笑谁能够受得了呢，于是我暗地里下决心要减肥。

可是没有一个动力怎么可能成功呢，就在这个时候我认识了一个男生，他成了我的好朋友，他长相一般，可是性格非常好，我想要和他在一起，想要漂漂亮亮的出现在他面前，接着我翻看了很多减肥方法，因为自身属于比较懒的性格，所以决定从简单下手，就选择了水煮白菜和辣椒牛奶。

食材准备：牛奶，鸡蛋，面包，白菜，米饭，优酪乳，酸奶，面条，青菜，肉丝，蜂蜜，青椒，黄瓜，玉米，虾仁。

虽然这些食材非常简单，但是营养很丰富，足够减肥期间用啦！所以就直接开始了，中间吃辣椒牛奶那段时间很幸苦。

在接下来的一个月里就只吃准备的东西，当然也要结合运动，早上起来打羽毛球，爬山，尽量多做有氧运动，在晚上吃完饭后出门散步一小时，我们要瘦，但是也要健康的身体。

每周心得总汇

第一周：因为才开始实行计划，运动这方面没有好好坚持，有时候跑步都快提不起脚，很想要放弃，可是一想起我的他就马上重拾的信心，就还是咬牙坚持住了。

第二周：辣椒减肥真的是非常幸苦，对于怎么吃辣椒的人来说，就是一种煎熬，不过辣椒真的可以促进血液循环，每次一吃完就会辣出一身汗，感觉很舒服，但是肠胃有点受不了。

第三周：有咨询过减肥专家，建议说，在吃辣椒牛奶的时候少放一点辣椒，不要让肠胃感到负担。

第四周：在生理期间，应该适当的减少运动，但是没他还是要做一些简单的家务事。

第五周：和缓进行之前的运动和饮食，终于熬过来了，一切的艰辛都是值得的，站在镜子面前，看到里面的自己完全不一样了，整个人都精神了，身材也有了曲线。