打造完美翘臀诱惑，2011最新减肥瘦身健身操

拥有完美的翘臀是大部分女生的追求，若不是天生的话，那只有靠后天的努力来改变了。七丽女性网小编带来2011最新减肥瘦身健身操，简单的两个翘臀运动就能帮助想拥有美臀的朋友打造完美的翘臀诱惑感，每天练习，能让臀部肌肉更为结实。

2011最新减肥瘦身健身操 打造完美翘臀诱惑

翘臀运动一：

1、自然站立，双腿打开大于肩宽，上身挺直，双膝稍微往前弯曲，膝盖与脚趾之间连成直线垂直于地面，膝盖不需要弯曲的太厉害，切记不要弯曲超出脚趾。臀部微微往下沉，上身慢慢向前俯下，双臂自然伸直交叉放在身前，双手手掌放于膝盖上。

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2、膝盖伸直，上身挺直，瞬间踮起脚趾，使全身保持在一条直线上，同时双手放松，双臂伸直贴在腰背后两侧，双手掌轻轻的拍打在臀部上。

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3、然后膝盖再弯曲，与第一个动作一样，膝盖不要超出脚趾，上身挺直向前倾，双臂向前平举，手掌朝下。

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翘臀运动二：

1、坐在椅子上，双腿微微张开，大腿与小腿之间呈现90度直角，腰背部挺直向前倾，双臂自然弯曲交叉放于身前，手掌放于膝盖上。

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2、保持上一个姿势，臀部慢慢向上抬起，膝盖向前移，大腿离开椅子，但是大腿与小腿之间的90度角依然要保持，上身慢慢的向斜上移出，保持这个姿势数秒钟即可。