切忌立即洗澡，夜跑后多久洗澡

晚上跑步后身上出了一身汗，需要好好的洗个澡。可是，夜跑后不要立即洗澡哦，否则很容易生病的。那么，夜跑后多久洗澡为宜？

夜跑后多久洗澡

晚上进行夜跑运动后，一般身上会出很多汗，需要好好的洗个澡才行。而且，晚上洗个热水澡可加速身体血液循环，对减肥和人体健康更佳有益哦，也会促进睡眠。可是，要注意的是，不要夜跑一回来就洗澡哦，要过15分钟后再洗澡为好。

因为刚刚夜跑完，这时身体正是一身的汗，正在出汗的时候皮肤毛孔出于张开状态，如果突然遇冷就会马上紧缩，导致毛孔中的东西不能出来，最后导致毛囊炎。如果用中医的理论，毛孔开张，突然见凉就会导致外凉入侵，内热不能发泄，结果是内热。那也就是说，夜跑后立即洗澡很容易着凉感冒。

夜跑后洗澡忌用冷水

夜跑后洗澡千万不能直接用凉水，就算是炎热的夏季也不宜用冷水，要用温水。洗澡的水温大概保持在35℃-40℃左右就行，因为一般来说，人的体内温度是40℃，用40℃的温水洗澡对消除疲惫效果最理想。