想瘦肚子一定要知道的常识，骑动感单车能减肚子吗
骑动感单车能减肚子吗?一节动感单车课下来，我们已经大汗淋漓。，身体在这个时候感觉能量得到了释放，动感单车热量消耗也是很可观的，对于小腹脂肪多的人来说，骑动感单车能瘦肚子吗？我们一起来了解要怎样练习才能减肚子。
骑动感单车能减肚子吗
能。健身车减肥的原理是通过持续的骑行运动(45分钟及以上)，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦肚子的目的。
骑动感单车能减肚子 注意重心在腰腹
如果肚子上脂肪多，就要注意骑动感单车时收紧腰腹(有些动作是需要把重心放在小腹和腰部的)，这样可以更好地减去肚子上的赘肉。
骑动感单车能减肚子 注意收紧核心
骑动感单车不仅可增强人体的下肢力量，而且骑动感单车使用正确姿势还能减肚子。正确姿势是：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。注意收紧核心，重心不要放在手臂，这样能骑动感单车才能瘦肚子。
骑动感单车能减肚子 每周至少3节课
国内一节动感单车课为45分钟，这是根据国人体质来定的。每周三次骑动感单车，能加强心肺功能，结合正确的饮食方案就能瘦身减肚子。
骑动感单车能减肚子 饮食增加蛋白质
蛋白质的摄入在动感单车减肥期尤其重要，每天高补充大量蛋白质有很多好处：它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能让我们更耐饿，还有一点就是蛋白质很难转化为脂肪。这也就是动感单车减肥者需要充分蛋白质的原因。
骑动感单车能减肚子 白米白面适量吃
白面白面所含的碳水化合物虽然能帮助人体快速补充能量，但在动感单车减肥期要适量吃。这类主食占到一顿饭的1/4就足够了。骑动感单车减肥期一定要注意营养的全面补充，不多吃白米、白面、白馒头，拒绝一切零食才能更好地瘦身减小腹。
