不要吃太饱就行，爬山前可以吃早餐吗

很多人喜欢趁着早晨空气清新的时候去爬山。很多人知道饱腹是不能运动的，可是，如果想早上去爬山,难道要不吃早餐就去吗？饿着肚子爬真的好吗？爬山前可以吃早餐吗？

爬山前可以吃早餐吗

当然可以吃，只要你不要吃太饱，以及不要吃完早餐立即就爬山就行，否则运动时会导致肠胃不舒服。

如果你是登比较大的山，也就是难度比较大和时间比较多，建议你起早一点，登山前一个小时吃早饭，八分饱就行。水和干粮带一点，因为登山是体力活，消耗快，如果你登上山之后没有一点补充，下山是很吃力的。

爬山前早餐吃什么比较好

通常建议喝点热奶，再吃些面食。此外，还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，以免登山过程中增加口渴感。

另外，如果实在是吃完立即要爬山，建议只吃个5分饱，这样既可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。

吃早餐后要多久才能爬山

如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭若立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。做剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，容易导致胃下垂。

爬山中途可以吃东西吗

有时候在爬山中途也会出现饥饿的现象，是可以适当进食的。比如可以配备压缩饼干、面包和巧克力，感觉饿或者血糖低的时候，及时的补充能量。但是，注意不要一次吃到撑，最好分多次吃，每次吃几口就好了，吃太撑爬山会影响肠胃消化，导致胃痛的。