图解有效的腹部减肥运动，如何快速减掉肚子上的肥肉

随着高速的生活节奏，越来越少的人会投入到亲力亲为这件事上，因此肉肉也跟着长起来了，特别是腰腹部这块的肉肉。到底要如何才能快速减掉肚子上的肥肉呢，不如一起来做做腹部减肥运动吧，每天5分钟相当于跑步半小时哦。

随着高速的生活节奏，越来越少的人会投入到亲力亲为这件事上，因此肉肉也跟着长起来了，特别是腰腹部这块的肉肉。一旦长起来就很容易得脂肪肝，对健康有很大的影响哦。到底要如何才能快速减掉肚子上的肥肉呢，不如一起来做做腹部减肥运动吧，每天5分钟相当于跑步半小时哦。

腹部减肥运动

1.首先浅坐于椅子的三分之一，双手抓住椅子边缘。

2.然后用手支撑住全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。

3.一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。

这个动作看起来简单，但运用到了很强大的腹部力量，属于训练核心肌群的锻炼，对于长期堆积在腹部的肉肉有很好的燃烧作用。另外，做的时候一定要挺直腰板，这样才能达到效果，且能消除手臂的赘肉哦。