减肥+增胖黄金期，经期减肥最快秘籍

月经期临近，身体会分成两个时期，“增重期”和“瘦身期”这都是因为我们的荷尔蒙在改变，想要减肥或增胖的MM们一定要抓住这个黄金期。下面就来看经期减肥最快秘籍！

月经后期瘦身

可能很多女性都听说过月经期可以减肥，的确如此，因为在月经结束后10天左右，身体会分泌荷尔蒙来促进身体代谢，这时你会发现自己食欲有所下降，吃什么都没有胃口，这时候就是减肥的最佳时段，自己再多努力就很容易达到减肥效果。

在月经期饮食方面也要注意，以容易消化吸收的蔬菜为主，一杯果蔬汁或一盘蔬菜沙拉，再吃点果酱面包，最后再吃个水果，晚餐要以杂粮为主，不要吃甜食。

月经前期增重

也许你会不知道，在月经期的前2周是最佳的增重期，想增重的MM们一定不要错过这个黄金期。

因为在这个时期身体的代谢率降低，即使运动，瘦身效果也不明显，想增肥的女性们就可以在肆无忌惮的变身“吃货”绝对会胖哦。

不过在增重期很多女性容易便秘，所以一定要多吃一些水果来调整肠胃，每天吃一个香蕉或一个苹果都很不错。

当然除了水果，发酵食品也能促进新陈代谢，如泡菜、豆腐和乳酸菌，都能帮你在增重期缓解肠胃负担。不仅可以改善便秘，也能起到增肥的效果。