饮食和锻炼必不可少，绝经以后怎么保护卵巢

绝经是女性朋友一辈子要面临的最大的问题，很多女性可能觉得自己绝经了进入更年期了，就越发不懂得保护自己了，其实无论你的年纪是都多大，都应该注意自身的保养，尤其是分泌雌激素的重要器官——卵巢，那绝经以后怎么保护卵巢呢？

绝经以后可以通过饮食保护卵巢

适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

高钙饮食

美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

绝经以后可以通过运动保护卵巢

进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。平时也应当注意保暖，在运动后不可洗冷水澡。

绝经以后可以通过检查保护卵巢

建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。