最“懂”女人心，5种养生健康食物

女性的美丽与女性吃进嘴里的食物有关很大的联系，女性想要健康的体质经多吃以下五种食物有益，它们不但美容还有养生的效果，快来看看吧！

5种养生健康食物 最“懂”女人心

小编点评：由内而外的美丽女人是最有魅力的。那如何让我们的身体由内而外的健康起来呢，当然得选择食物疗了。这些食物是女人们的最爱的，不但能养生同时还有养颜的效果，一起来看看吧！

5种养生健康食物 最“懂”女人心

酸奶：润肠补钙

酸奶可以帮僵人体改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

5种养生健康食物 最“懂”女人心

豆类：天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性体内的荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量即可。

5种养生健康食物 最“懂”女人心

燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，具有稳定情绪，还能治疗女性痛经。每天早晨1杯燕麦片就能让你美丽一整天哦。

5种养生健康食物 最“懂”女人心

红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁是非常难被吸收的。成年女性每天至少吃2两红肉。

5种养生健康食物 最“懂”女人心

西红柿：抗衰抗感染

番茄红素有助于预防乳腺癌。此外，除了西红柿外，富含维生素C，这对女性来说非常重要，它能延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入为最佳。