排毒清毒健康身体，夏季如何养生防热毒

高温夏季格外“热”，从中医来看，高温、潮热天气应该注意防范体内热毒规程，一旦热毒淤滞，很容易出现红痛肿热等症状，那么夏季要如何养生呢？教你排毒养生常识。

高温来袭 亦是热毒堆积之际

人体是会随着温度发生变化的，从中医来看，持续的高温、闷热天气会影响到个人的健康，易在体内堆积热毒。

可自行排出热毒

人体是一个有机整体，对疾病的抵抗能力与人体的自身免疫力、饮食状况、情绪、睡眠状况、外界气候等多种因素相关。即便处于高温、闷热的天气条件下，人体仍具备一定的自身调节能力，但也因人而异。面对热毒，能否顺利从身体中排出，要看个人的身体情况。一般来说，如果人们平时注重合理膳食、保持生活规律等，自身的免疫力就会提高，热毒不易引起严重后果，尤其是在膳食方面，针对天气特点，可以吃一些偏凉的食物，有助于排热毒。

皮肤红、肿、热、痛 均与热毒有关

“热毒”到底是什么？热毒是一个积累的过程，它会引起全身发热、全身关节肌肉酸痛、皮肤红肿痛热，即中医所谓的“阳症”。

拨火罐和推拿 有利于清除热毒

中医认为，痤疮多因血热所致，即热毒，是体内毒素堆积过多，通过拨火罐清除热毒、祛湿通络，进而起到平复、消除痤疮的作用。

推拿可以选择足底按摩，每天2－3次，每次10－15分钟，同时注意卧床休息，症状有显著减轻或好转后可适当的增加活动量，以不引起疲劳为原则。

多吃寒凉的食物

《神农本草经》中记载“疗寒以热药、疗热以寒药”。多吃寒性及凉性食物，包括竹笋、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、油菜、菠菜、苋菜、荸荠、茭白、绿豆、荞麦、大麦、苹果、香蕉、番茄等，有助于驱除体内热毒。