教你如何预防骨质疏松，骨质疏松的危害有哪些

骨质疏松是一种新型的高死亡率疾病，因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率达20%，全球都应该对该病引起重视。骨质疏松不是大病但危害很广，很容易造成亚健康，到底应该如何预防骨质疏松呢？

骨质疏松是一种新型的高死亡率疾病，因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率达20%，全球都应该对该病引起重视。不仅是老人，越来越多的中年妇女都很容易骨质疏松。人体最坚硬的组织就是骨骼，每个人身上都有206块骨头约占人体重量的14%，是支撑人体的架子。随着生活速度变快，生活更效率，健康仿佛就是很难做到的事。骨质疏松是很多人都会忽略的问题，但它的影响却很大。

骨质疏松危害

骨质疏松不仅让人疼痛难耐，还会造成多处的骨折。而骨折带来的就是一系列的并发症，比如呼吸功能下降。呼吸功能下降就会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，久而久之就会带来其他病痛。

如何预防骨质疏松

一、运动

运动是预防骨质疏松很重要的一点，只有通过活动了筋骨才能提高灵敏度和平衡能力，整体钙质流失的速度也会减慢。

二、营养

想要预防估值是疏松饮食也很重要，比如多补充钙、维生素D、蛋白质等。只有在足够的钙质摄取时，才不会出现骨质疏松的问题。

三、太阳

晒太阳是预防骨质疏松很客观的一个条件，光补了钙，不吸收也是百搭。而阳光能给予身体很好的反射，让身体能主动的去吸收钙，达到吃多少补多少的效果。

拓展阅读：

骨质疏松的治疗方法骨头汤补钙吗治肾虚的食物养生保健专题