男人多吃这些食物身体棒，男人养生的食物
今天我给大家带来的是一些男人养生的食物介绍。广大男性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。
男人养生的食物
所谓人虚补肾，中医所说的补肾，包括滋养阴精和温补肾阳两个方面。通过补肾，可以改善生殖功能，缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状，提高抵抗力和耐力。
所以今天四叔就给大家总结了十种有效又实惠的补肾食材！
您可酌情选用。
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西红柿
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前列腺的“保护伞”
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，因为番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。
虽然“壮阳”还有待考究，但预防前列腺疾病是不容置疑的。
可以每天一顿西红柿，最好熟吃。
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韭菜
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男性的“起阳草”
韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜， 而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有 “起阳草”之称。
用韭菜炒蛋的方式，无辣少盐即可。
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枸杞子
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最廉价的“水果伟哥”
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
温水泡软后，用作粥或菜的配料。
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牡蛎
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有利于精子生成的绝佳食物
牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。
与红葱酥和肉丝搭配，熬粥喝即可。
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大蒜
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是天然的伟哥吗?
英国谢菲尔德大学的艾伦•帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究，他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后，发现有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的现象，这是他多年来的第一次。
事实上控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。“伟哥”就是具备这方面的作用，而大蒜刚好可以增加一氧化氮生成。
1：2将大蒜&白酒泡制14天即可食用。
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海鱼
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减少压力的性爱“催化剂”
海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3，对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
放入姜片去腥后，红烧食用即可。
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羊肉
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补血益气的滋补佳品
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。多吃羊肉能提高身体素质，提高抗疾病能力。羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，科学家们发现，在CLA的作用下，癌细胞生长得到抑制并逐渐减少，且有着明显的效果。
羊肉250克，猪脚一个，煮汤即可。
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坚果
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延缓衰老防退化
坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，可预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。
每天吃点坚果，大概25克～30 克。
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黑豆
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传统的滋阴补肾佳品
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。有益于延缓衰老，养颜美容，还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
与羊腰或者是鲫鱼炖汤喝效果最佳。
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泥鳅
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平民海参的替代品
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
将活泥鳅整条油炸，加入调料即可。
以上就是十种“补肾”食材的介绍，在日常生活中，可以多多注意这方面营养的吸收。
