教你轻松缓解嗓子疼，雾霾天嗓子疼怎么办

雾霾天嗓子疼怎么办?雾霾严重影响着空气质量，危害着我们的身体健康。特别是咽喉部呼吸系统也会受到很大的伤害，每一个呼吸都是痛啊，不用担心，下面小编告诉大家雾霾天嗓子疼不舒服怎么办~

雾霾天嗓子疼的原因

雾霾是诱发咽喉疾病、呼吸道疾病的主要因素，雾霾天气下，空气中有大量的粉尘、细菌颗粒，人体吸入后，刺激肺部，就会引起嗓子疼、嗓子干痒等，从而影响着咽喉、呼吸的健康。

雾霾天嗓子疼怎么办

1雾霾天嗓子疼要减少出门

雾霾天出门人体会吸取空气中的灰尘、细菌等有害物质，当这些有害颗粒物进入肺中，人就会感到不适，出现咳嗽、嗓子疼、干痒等症状，所以，雾霾天嗓子疼出门的人群会加重其症状。

如果有事要出门，一定要戴好防霾口罩，紧贴面部，以防止雾霾颗粒物侵害口鼻，加重嗓子疼。

2雾霾天嗓子疼多吃清咽利喉的食物

如白萝卜、莲藕、荸荠、银耳、百合、橄榄、枇杷、雪梨等清咽润肺的食物，可以清热解毒，清咽利喉，润肺止咳，有效缓解嗓子疼的症状。少吃刺激性食物，如辣椒、咖哩、花椒、生姜、大蒜、 葱、烟酒等，否则会加重嗓子疼的症状。　

3雾霾天嗓子疼要补充水分

雾霾天嗓子疼应该多喝水，可以补充体内水分，滋润干燥的喉部组织。而且喝水还有助于增强呼吸道内纤毛的活力，提高自我清理的能力，能够减轻雾霾颗粒物对呼吸道的伤害。

每天也可以喝些罗汉果茶、蜂蜜水等，对嗓子疼痛、咳嗽、声音沙哑等很有好处，注意要避免浓稠的乳品饮料，因为会使喉咙的黏液增多，进一步刺激喉部组织。

4雾霾天嗓子疼用淡盐水漱口

雾霾天嗓子疼的人群，可以用淡盐水多次漱口，因为盐水可以消炎杀菌，使喉咙快速消炎，从而有效缓解嗓子疼。另外，还可以每天喝2杯淡盐水，还能促进肠胃蠕动，排出体内毒素。

5雾霾天嗓子疼用菊花湿敷喉咙

雾霾天嗓子疼可以用洋甘菊水湿敷喉咙，能够缓解不适症状。

做法：将干洋甘菊花放入一杯沸水中，浸泡5分钟后，过滤取汁。再将干净的小毛巾浸入菊水中，浸湿后拿出，沥干多余的溶液，直接敷于嗓子疼痛处，直到毛巾冷却即可拿出。嗓子疼严重的话可重复此做法。

6雾霾天嗓子疼要少开门窗

雾霾天宅在家里，要注意少开门窗，避免室外雾霾空气中的污染物进入房间而污染室内空气，否则就会加重嗓子疼、咳嗽的症状。