8种黑发食物出吃女性柔顺秀发，食疗养生方

要想拥有一头乌黑柔顺秀发，除了要注意正确地洗头，同时还要注意饮食的多样化和营养化。为此，向大家介绍几种黑发的养生饮食方，让我们的秀发在干燥的季节里同样可以顺滑飘逸。

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

一、海藻类

头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

二、鱼肉

鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

三、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

四、贝类

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

五、豆类

豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

六、葡萄

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

七、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

食疗养生方：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

八、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。