日常生活习惯需注意，洗头发时掉头发怎么办

在我们生活中，会经常遇到洗头发掉头发的现象，而且掉头发的问题也一直围绕着大家,很多人不知道洗头发时掉头发具体是什么原因，也不知道洗头发掉头发应该怎么办才好?其实我们要注意日常生活习惯，补充营养维生素，就能有效防治掉发的问题。

洗头发掉头发是什么原因

1.洗护不当导致脱发

在洗发的过程中，因为洗护产品选择不当和洗发手法错误，可能会造成掉头发增多的现象。因为一些含有刺激性成分的洗发水接触了头皮，就会对头皮造成一定的损伤，堵塞毛囊，使掉发增多;或者洗头发时用指甲去抓挠了头皮，也会造成掉发增多。

2.病理性脱发

也有可能是病理性脱发，如遗传性的雄激素水平升高引起的，在中青年男性中多见;营养不良、贫血、产后等都会引起脱发掉发;内分泌疾病(甲状腺功能低下或亢进等)、自身免疫性疾病(红斑狼疮等)等伴有的脱发通常程度较重，最好到医院进行全面检查并积极治疗原发病。（详文可参考：洗头发掉头发是什么原因）

洗头发掉头发怎么办

1、保持睡眠充足

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的新陈代谢和营养失去平衡就会引起掉发。

Tips：做到每天睡眠不少于7小时，作息有度，养成定时睡眠的习惯。

2、合理膳食

头发也需要补充各种营养，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。要多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2，B6等营养成分，使头发健康的生长。

Tips：注意营养，多吃青菜、水果、鱼类、豆类，不吃过甜和过于油腻的食物。

3、避免精神压抑

精神状态不稳定，每天焦躁不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发掉发的速度也越快。所以，掉头发多的人应该保持，避免精神压力过大。

Tips：对于女性来说，保持适当的量，头发会乌黑有光泽。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除疲劳，缓解压力。

4、清洁头发

头发和头皮的油脂会阻塞毛囊口，头发的清洁是发质健康的基础，所以我们要正确清洁头发，养护头发。

干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般5～7天洗一次;油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般2～4天洗一次;中性发皮脂分泌量适中，一般4～6天洗一次。

Tips：选用对头发与头皮没有刺激性的无酸性天然洗发水。干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。

5、修剪护理发丝

当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，为了避免掉发的现象发生，我们需要定期修剪头发，护理头发，可用少量橄榄油护理发丝，使发丝保持健康亮泽的状态。

Tips：定期修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，使毛发更快生长。干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。

6、避免烫发过勤

烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。

Tips：烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

7、多梳头按摩头皮

经常用梳子梳头，用指腹轻轻地按摩头皮，这样能够刺激头皮，有利于头发的生长以及脑部的血液循环，促进头发的新陈代谢，加速新发的生长。

Tips：不用塑料梳子，选用木梳为宜，每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养。