上班族如何预防及缓解神经衰弱

坐在办公室一天，你是否有精神不振且失眠多梦等症状。这样的情绪很容易影响到第二天的状态，也就是神经衰弱的恶性循环。今天教上班族如何预防及缓解神经衰弱。

神经衰弱的原因

一、神经系统功能长时间的高度紧张，且疲劳后得不到充分休息，就会引发神经衰弱。这种情况大多数出现在学生和脑力工作者，只要下班或放学，就会出现这样那样的神经敏感现象，是目前导致神经衰弱主要原因之一。

二、高级神经活动类型的人较易患上神经衰弱，表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。是高端科技人才比较典型的一种症状，如科学家、研究员、高管等。

三、生活毫无规律，严重将作息习惯进行了颠倒，且缺乏充分的休息，这类人气易患神经衰弱。

四、长期心里压力或者精神创伤导致的，一般在思想层面出现了严重矛盾或纠结。像家庭环境差、亲人死亡、感情受创等。

预防及缓解神经衰弱

1、多和人交流，认识不同的朋友，建立一个比较多元化的朋友圈，有利于分散注意力且帮助性格开朗。

2、正确认识问题及自己，对待自己纠结和矛盾的事要正确分析，不要一概而论。帮助自己很好的面对问题，走出矛盾。

3、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

4、及时求助医务人员，进行专业的心理资讯，通过心理治疗和药物治疗，改善神经紧绷状态。