失恋之后怎样放下，失恋后抑郁怎么办

失恋之后，很多人可能很长一段时间之内都没有办法走出悲伤，甚至可能有极少数人在失恋之后会产生抑郁征兆。那么，这种情况下我们应该怎么办呢？今天就一起来了解一下吧。

失恋后抑郁怎么办

失恋的时候，如果过了一段时间仍然很痛苦，就一定要走出去。因为独处，尤其是在狭窄的空间，人的头脑也会变得狭窄，更容易过度关注引发痛苦的事件。这会让人“专心地”沉浸在痛苦里，这会强化痛苦，让人感到更无力和无助，使痛苦被放大。走出去，和人和环境产生互动和关联，就能快速消减抑郁痛苦的感受。尤其是失恋的人看到比自己痛苦很多倍的人，他的痛苦会快速消解一部分。打扮自己是通过美好的形象来增加对自己的认可，并获得与外界互动时好的反馈，从而进一步影响内心的感受。所以，如果失恋了，不要一个人呆着，走出去，哪怕是一个人看电影逛公园，最好是有朋友的陪伴。心情不好时，不要硬扛着，给自己打扮梳理一下，去放松，去休息，去给情绪一个出口，然后找回那个本真有力量的自己，用明亮的态度迎接灰暗的生活。

失恋了怎么办才能放下一个人

冷静接受失恋的事实

心理学上说，人之所以痛苦，是因为无法接受现实，因此，很多人会企图用酒精短暂的麻痹自己，告诉自己这一切不是真的，然而，酒醒之后，失恋还是失恋，事实并没有改变，痛苦还会加倍。感情的事，无法强求，一段感情结束了，没有人能逼迫另一个人回头，世间，初恋就能修成正果的，也是极少数人。失恋，乃人生常态，并不是一件见不得人的事，有时候我们失恋痛苦，并不是痛苦的失恋本身，而是接受不了失恋带来的变化：失恋后别人会怎么看我？周围人会怎么说我？对待失恋，正确的打开方式不是逃避，不是买醉，不是自暴自弃，而是，勇敢地接受它。接受自己失恋这个事实。接受之后告诉自己：我又单身了，没什么大不了的，以后，爱我的人还会再出现，从现在起，做好自己，慢慢地等，等待那个人出现。

转移注意力

不纠结于当下，是一种人生智慧，人生，除了生死，都是小事。没有什么过不去的坎儿，失恋后，我们可以转移一下自己的注意力。可以出去旅游，体验一下祖国的大美河山，可以报名个绘画班，陶冶一下自己的情操，当你静心眼前的美景时，内心也会刻豁然开朗，不那么纠结失恋的痛了。

努力提升自己

失恋虽然痛苦，可单身却是最好的升值期，失恋的时候，有人自暴自弃，可有人却选择努力提升自己。失恋的时候，你若选择自暴自弃，就会发现生活真的是一地鸡毛，无法继续，但你若选择努力提升自己，当这一切进行下来的时候，你会突然发现：原来失恋，也没那么可怕，而且蓦然发觉，这么多天以来，你竟然成就了一个更优秀的自己。