约3成的初中生有心理健康问题，初中生活压力大怎么办

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初中生活压力大怎么办？据最近几年的调查显示，约三成初中生存在不同程度的心理健康问题。关于中学生的心理健康教育已经刻不容缓。

关于我国中学生的心理健康调查

一则近几年的随机抽样调查表明，我国中学生的心理健康状况令人担忧，数据调查表明：“初中有4.5%的人有严重的心理健康问题，20.5%的人有较明显的心理健康问题约，也就是说1/4的初中感觉到心理压力大。

而初中生的主要心理健康问题表现在驱体化、强迫症状、忧郁、焦虑和敌对五个方面，而教育方式、人际关系、性意识、学业压力、社会支持是导致初中生觉得生活压力大，继而出现心理健康问题的主要因素。”

初中生心理健康问题主要症状为：缺乏耐力、容易被人误解、思想不集中、缺乏自信心、爱操心、缺乏观察力、过于担心将来的事、容易动怒、父母期望值过高、缺乏决断能力等。

所以，学校在传播专业知识的同时，对于初中生的心理健康教育也刻不容缓。当然，初中学生也需要具备自我心理调节的意识，帮助自己早日从生活压力中解救出来。关于缓解压力的自救方法，这就来给你推荐一些。

初中生活压力大怎么办

1、找安静的地方大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

2、你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。