有利于孩子长高的运动方法

成长期的孩子父母最担心就是长高问题，尤其是男生。这时不仅要有均衡的饮食还需要做一些有利于长高的运动才能双向刺激骨骼发育，下面就为大家介绍几种运动增高的方法。

有利于孩子长高的运动方法

晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。此方法很适合正处于长高的孩子，即简单又有效，还能拉伸出优美的肌肉线条。

有利于孩子长高的运动方法

双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些，刺激骨骼和脚腕韧带。

有利于孩子长高的运动方法

登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。训练小腿和大腿的肌肉，加强钙质吸收。

有利于孩子长高的运动方法

每周适当的进行游泳训练，通过摆动四肢来强健身体，同时促进肺活量加强肺功能。而且游泳可以让全身都动起来，刺激小脑激素分泌从而长高。

有利于孩子长高的运动方法

打篮球或排球可以很好的训练肺活量，肌肉生成，刺激骨骼发育。这种集多种运动于一身的活动更适合孩子锻炼。