传统说法不可迷信，一孕傻三年有科学依据吗
很多妈妈说她们生完娃后出现记忆力减退，智商降低的情况，明明每天都是做之前的同样的工作，但脑力体力却远远不如从前了，感觉生完孩子被掏空了一样。有俗语说这种情况叫“一孕傻三年”，这句话是真的吗？一孕傻三年有科学依据吗？
一孕傻三年有科学依据吗
“一孕傻三年”和中国传统中许多说法一样，虽然广为流传，但实际是不存在的。
现代医学中，没有任何证据能证明女性怀孕之后智商本身会降低。之所以会有这样的说法，不能排除无法经历并理解妈妈脑状态的男性们在误解后所施加的社会影响。从最严谨的角度来讲，目前的研究对此并没有最终定论。一些研究认为，女性在怀孕之后直至产后一段时期，记忆能力、思维敏捷度等等会受到一定的影响；而另一些研究认为，没有负面影响。
一孕傻三年受什么影响
受激素变化影响
但其中，曾经刊载于《临床和实验神经心理学》的一项研究较有影响——研究团队测试了 412 位孕妇，272 位妈妈和 386 位没有怀孕也没有当妈妈的女性的记忆能力，结果，孕妇组果然表现最差。
因为在怀孕期间，女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。高涨的激素水平，自然会对大脑神经元、并进而对她的认知与记忆，甚至是空间记忆能力产生某种影响。而到了分娩之际，催产素又汹涌袭来，在引发子宫收缩和乳房产奶的同时，同样也会可能影响到思维与记忆。
受生活方式影响
但是，也有科学家认为，这些生理变化并非怀孕本身引发的，而是怀孕或育儿带来的生活方式改变引起了这一现象。因为从怀孕开始，女性之前的生活方式就发生了天翻地覆的变化。伴随妊娠期进展，越来越多意料之外的状况打乱了之前的生活节奏，而且有些人可能还会经历心理波动所引发的负面情绪。
终于分娩当上新妈妈之后，更是终日围绕刚到人间的新生命忙里忙外，繁琐、紧张、压力山大，夜晚频繁醒来，被反复剥夺整块睡眠时间。如果总是睡不着而且面临多任务挑战，谁还会有好记性，谁还能保持思维敏锐。因此，可以说，她们的智商绝对没有改变，改变的是处理事情时的优先顺序，新妈妈们最关心的永远都是和宝宝密切相关的，其他就自然只能退居其次了。
受心理暗示影响
还有一种不容忽视的因素也在推波助澜，在传统文化的影响下，在许多准妈妈或新妈妈的头脑里预装了她们会“一孕傻三年”的心理暗示。所以她们会很容易刻意去注意自己的遗忘行为（即便这种行为平时也一样频率地存在），并把这些问题都归咎于怀孕或产子。少数人还可能因此失去自信，感觉自己变笨了，智商降低了。其实这只是心理作用而已。
扩展阅读：
宝宝补钙科学小常识妈妈如何给宝宝断奶孕妇可以吃海鲜吗
一孕傻三年怎么调整
1、心理暗示
首先要心理上告诉自己，“孕傻”其实并不存在。不管是准妈妈还是新妈妈，不要心理暗示自己肯定会有“孕傻”现象。心理暗示只会让自己变得紧张，反而会影响生活和工作。
2、保持愉快情绪
准妈妈在怀孕后，可以平时多听一些舒缓音乐，与家人、朋友多聊聊天，减少自己的紧张感。一些新妈妈会担心自己会不会无法胜任妈妈的角色，因此产生压力感。
3、家人的关心和帮助
新妈妈在此时最需要的就是家人的支持和关心。家人应尽可能的帮助照顾宝宝，让妈妈获得适当的休息时间。同时这对妈妈的心理情绪也有益处，让她知道自己不是在“孤军奋战。”
4、借助工具帮助
比如妈妈可以准备一个备忘录，把一天要做的事情按照时间顺序列出来，当不记得自己接下来要做什么时，它可以提醒你将事情完成。
5、补充DHA
孕期在膳食中补充DHA除了能够在一定程度上缓解“孕傻”的症状，还可以预防产后抑郁症。为了保证DHA充足，每周要保证吃两到三次的海鱼。如果原来喜欢吃鱼，但怀孕后看见鱼就恶心，可以通过一些额外营养制剂的补充来确保DHA的摄入。
扩展阅读：
宝宝补钙科学小常识妈妈如何给宝宝断奶孕妇可以吃海鲜吗
