营养过剩不等于易受孕，备孕知识

备孕知识你知多少？为了能够快点拥有一个宝宝，很多妈妈们都会给自己狂补充营养，认为只要营养足够了，身体会跟着好起来，比较容易受孕，其实这是一个误区，如果饮食控制不当，造成体重过胖，也是很难怀孕的。

备孕知识：营养过剩不等于易受孕

维生素不过量

比如说补锌每日不超过45MG，若是长期超额补充，很容易生出早产儿。补铁过量（每日不超过15MG），会抑制铁和镁的吸收。

备孕知识：营养过剩不等于易受孕

水果过量

许多准妈妈喜欢把水果当蔬菜吃，认为水果可以替代蔬菜。这是个误区。水果中的纤维素不高，糖分含量相当高，过多摄取，可导致怀孕初期妊娠糖尿病。

备孕知识：营养过剩不等于易受孕

摄入过多蛋白质

在备孕时期应相应减少蛋白质的摄取，因为过多摄取会降低女性怀孕的成功率，就算怀孕了，也会影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产几率增加。

备孕知识：营养过剩不等于易受孕

DHA充分不过剩

有很多孕妈在怀孕初期，都会为了宝宝的智力发育，而大量滋补DHA类的制剂，其实补充DHA的母体更好，比如，高含量的α-亚麻酸可以根据身体需要进行转换，避免DHA补充过剩带来的副作用。