孕妇怎么吃长胎不长肉，孕妇如何控制体重不影响胎儿

怀孕的时候，很多孕妇都害怕长得太胖。那孕妇如何控制体重不影响胎儿呢？孕妇怎么吃长胎不长肉？

孕妇如何控制体重不影响胎儿

1.合理饮食

孕早期的时候，孕妇胃口不是很好。这个时候可以多吃一点面包、馒头等，既能促进消化，还能为胎儿提供营养。孕中期时，孕妇要吃各种不同的食物，促进胎儿成长。孕晚期时，要注意均衡饮食。

2.适当运动

孕妇想要合理健康的控制体重，可以进行适当地运动。饭后运动是最好的方式，能够促进消化，避免体重暴涨。要避免久坐久卧，才能保持自己的身材。运动的时候不宜剧烈运动，可最好做有氧运动。

孕妇怎么吃长胎不长肉

1.注意饮食搭配

虽然孕妇需要大量的营养，但是最好不要只吃肉类的食物，要注意荤素搭配。在合适的时间摄入合适的营养，避免提前囤积脂肪。还要注意粗细搭配，玉米、小米、鸡蛋、花生、核桃等都适量吃一些，对胎儿有很大的好处。

2.不吃垃圾食品

垃圾食品没什么营养价值，而且还是高热量的食品，孕妇最好不要吃。要是经常吃垃圾食品，体重很难控制住，而且还对胎儿有害。虽然垃圾食品的味道很好，但确实不适合孕妇食用。想要长胎不长肉，就要拒绝垃圾食品。