五步让孩子恢复状态，孩子有假期综合症怎么办

每到假期结束，总有孩子会不停的闹情绪，甚至逃避上学。其实这种状态是可以理解的，上班的大人也会有，这种一般叫做“假期综合症”。那么孩子有假期综合症怎么办呢？如何调节孩子的假期综合症呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孩子有假期综合症，家长应该帮忙做总结

马上就要开学了，对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的暑期作业规划哪些没有按照计划完成，为什么没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

孩子有假期综合症，家长应帮孩子调整作息

假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，要想帮孩子恢复正常作息，那么至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。

如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

孩子有假期综合症，家长应让孩子准备学具

家长要让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。书、笔、笔袋、橡皮、尺子等工具，让孩子去购买和准备，这样也相当于结束假期的一种仪式。

培养孩子学习，生活习惯，不是只停留在口头上，很多小的细节决定孩子的性格、习惯、能力以及思维方式。

孩子有假期综合症，家长应做好饮食调理

假期里不少孩子打破了三餐的饮食规律，饮料零食都是让身体容易疲惫的元凶。为了让孩子尽快恢复体力，保持精力充沛。那们饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，预防超重和肥胖。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳操、跑步或打球等。

孩子有假期综合症，家长应引导孩子恢复学习状态

开学初期，学生难免表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等问题，最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。

孩子是否在学习状态中出现问题，其实还是很容易判断的。家长可以观察一下孩子放学回来的学习状态如何。每天做作业是否经常看表，回家学习是否有经常上厕所、喝水、吃零食，一道题是否要看15分钟以上才动笔。如果出现以上情况，家长就要提高警惕了。