每天户外两小时必须在阳光下吗

是的，2小时户外一定要在阳光下。自然光线能够有效地预防近视，至少要保证两个小时。我们讲的户外，不一定要去做体育运动，只要是在户外、阳光下就可以。包括在家里、在阳台上坐一坐、玩一玩。自然阳光的好处：户外活动时阳光为全光谱光源、运动时阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，而是更多的眺望远方和活动，使眼睛得到放松，有利于近视防控。

每天户外二个小时是很不错的运动，但是没有硬性规定就必须在阳光下，在阳光下运动很好，到要看季节而定，冬天在阳光下感觉温暖，夏季在阳光下就炎热了。所以说户外运动因人而异，看自己的身体条件，不能强迫自己，适当的户外运动对身体健康是非常不错的选择。