是间歇有氧跳绳法
跳绳是一种有氧运动,就是在跳跃中把脂肪燃烧,是一项极好的减肥运动,但是跳绳减肥不要心急,一般只要坚持就会有效果的。正确的跳绳减肥办法见效要在三周左右,有氧运动能够消耗脂肪,但是有氧运动也要达到一定的时间,才能有一定的疗效。要最好是坚持30分钟以上,脂肪消耗量才会比较明显。
跳1分钟+停1分钟=1组 12组为一次】
跳到一分钟马上停 休息一分钟之后继续跳一分钟 以此为一组 循环十二组(总共是跳12分钟➕休息12分钟)记住不需要多跳!到时间就停!
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