科学备孕的方法和技巧

步骤/方式1

调整作息。熬夜是最伤卵巢的，备孕期间千万不能熬夜，早睡早起的状态才能养出好的卵泡。

步骤/方式2

运动促排。最简单的就是跑步和跳绳，尤其跳绳不受场地限制，运动可以加速下半身血液循环，有助于促进排卵。

步骤/方式3

饮食调理。经期喝红糖益母草生姜水可以暖宫。

步骤/方式4

经后每天一杯黑豆浆，有助于卵泡发育。

步骤/方式5

每晚泡脚，有助于暖宫。

步骤/方式6

补充营养。每天要进行叶酸和辅酶Q10的补充。

步骤/方式1

第一，提前三个月补充叶酸，这是防止胎儿畸形的前提。

步骤/方式2

第二，进行备孕体检，保证双方身体健康，适合怀孕

步骤/方式3

第三，科学饮食，注意营养。

步骤/方式4

第四，保证身心愉悦，好心情也能助孕

步骤/方式5

第五，注意排卵期。在排卵期同房，才有怀孕的可能

步骤/方式6

第六，坚持运动。

步骤/方式7

第七，准爸爸和准妈妈一定要戒烟戒酒，保证孩子身体健康不受影响