隔天跑10公里好。10公里是一个相对远的跑步距离,一般需要1个小时左右才能跑完。运动量还是比较大的。天天跑,没有足够的休息恢复时间,会伤到膝盖,脚踝等。当然,少量的跑步大神天天10公里完全没有问题。大部分的普通跑者隔天跑,甚至隔两天跑比较合适。
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