如何摆脱精神控制

首先要识别伤害：如果你总是觉得在一段关系中被支配，甚至觉得你的个人价值变得更便宜我总是觉得我需要更好地匹配他。我在爱情中感到疲倦、焦虑和无助。这些都是“精神控制”的标志。如果你发现这样的暗示，及时停止损失。

其次摆脱内疚：精神控制中的受害方通常会感到强烈的负罪感，这种消极的感觉也会导致受害者在错误的关系中停止。我们应该明白，在这种亲密关系中，我们对冲突承担全部责任是不合理的，我们不能也不应该为彼此的错误承担责任。

再就是对冲突的恐惧：当虐待的受害者在亲密关系中受到伤害时，他们通常选择妥协，以避免双方之间的冲突，并保持关系中的“不良平衡”。然而，事实上，当我们被冤枉并要求完美时，施虐者只会造成更多伤害。此外，在亲密关系中，“不良平衡”没有必要维持。我们不应该害怕冲突，停止痛苦。

最后是其他人的支持：因为精神控制的隐蔽性，你周围的朋友可能看不到你正在遭受它。当我们离开精神虐待的亲密关系时，找到真正能感受到我们痛苦的人的支持会让我们更加依赖他人。询问你信任的朋友或家人，并与他们一起组织你的想法和潜在需求。让他们支持你的想法和信仰，远离隐含的操纵。

摆脱精神控制，成为一个有思想有主张的人，通过外界的学习，我们了解到一些知识。这些知识，通过我们自己的思考，分析，咀嚼，然后慢慢变成我们自己的思想。

当经过这一系列的消化过程后，这些从外界来的知识以及加入了我们自己的元素，所以就变成了我们的思想。

自己做主，自己的事情，然后你就会摆脱别人的精神控制

慢慢的你就会习惯了，然后远离这种控制你的人，尤其是精神控制的人，然后你自己学会自己独立做一些事情，嗯，慢慢你自己就会觉得生活其实还是很美好的，然后对于这种人的精神控制，慢慢的你会就会解脱，就会老是受他的控制，觉得他老是想控制你，特别不好