冥想方法十句口诀

当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。

当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。

当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。

当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。

当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。

我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。

这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。

另外，在春夏秋冬的时候，也可以根据后面备注的字去练习。

要领就是：

自然的呼吸，呼气时略张口呼气，发不同的音，具体使用哪个字，根据你的需要，不仅在冥想，日常生活中，任何时候，产生对应情绪，都可以使用。