两腿伸直，脚尖向远拉长。
随着前腿被下压，后腿自然抬起并伸直。
这时如果搬起的是右腿那就用左手去辅助搬自己的脚腕，另外一只手伸直，放在后面。
后面的腿不要台的太高，尽量下压，保持一百八十度的样子，在一条直线上。谢谢回答完毕希望能帮到你
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