531原则,即一周5次运动,每次运动至少30分钟,每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度:心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)
注意:快走是减肥的最佳运动,像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动,也都需要奉行531原则,才能达到减肥效果
531服务原则是指什么
531服务原则就是要在5米之外,服务的表情、动作、语言应当是怎样的,3米之外、1米到1.5米,又分别应当是怎样的。定出规范,遵照去执行。
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