长杠和短杠硬拉的区别

长杆优点是握法多一点，缺点是需要更大空间。短杆优点是对空间要求少一点，缺点是握法少一点。

长杆主要是卧推，深蹲，硬拉三大项，韧性转好，可以负带大重量，硬拉300斤以上没有问题，因为杆长，会产生弧度，利于提高成绩，短术十主要是负载小重量杠铃片，训练方法针对于，二头三头，臂桥，对于小重量训练人群，长杆和短杆都是针对不同肌肉设计。