五公里越野在15到25分钟左右,20公里,一般一个半小时左右。负重跑步一天最好控制在十公里左右的距离。因为负重跑步,格外给身体增加了很大的负担,身体的关节,韧带,肌肉等要承受高强度的运动量,始终处于紧绷的状态之中,跑的太多很容易受伤的!国家运动员,20公里,标准成绩1小时15分钟左右。
武装越野20km需要跑30分钟
本文链接:https://www.modengshe.com/jiankangshenghuo/xinli/dzxlv4.html