跑一千米很累怎么办

跑一千米就累是因为缺乏锻炼导致的，首先跑前先热身，不管是长跑还是短跑，先让身体热起来，接下来的运动才能事半功倍冲。

高步频小步幅跑能让我们更轻松，步幅太大容易气喘吁吁。

学会呼吸，鼻吸口呼，气往下沉，不要憋气跑。

第一次跑肯定会累，跑不动就快走。多练习几次很快成绩就上了

跑一千米很累，这得看你怎么跑了。如果你跑的速度一般快，而且你很累，这说明你的体质很差，如果你跑的很快极限速度快，那说明很累不重要，因为你已经发挥到极限了，当过兵的人都知道，跑步人是会进步的，如果你的舒度一般快你就很累，那只有一种方法那就是锻炼，每天都跑步，不需要特别快的极速跑只需要，受累的快跑，而且必须每天的跑这样慢慢你就会锻炼出来了，时间长了你就不会累了跑一千米。

跑一千米很累那就要减慢速度并逐步加强训练。无论是何种情况下，撇开身体本身有问题，那么正常人跑1000米应该都是没有问题的，如果很累那就两个原因，一是跑太快、

二是不经常锻炼一下子受不了，如果是跑太快，那就慢点，一次次慢慢的提速，如果是不经常跑的，那么坚持下，每天不行就隔天跑一次，慢慢就不累了。