中年人长跑的利弊

利

1、增强体质，锻炼身体，磨炼意志，培养耐力

2、加强血液循环，预防心脑血管疾病，同时有利于减肥，保持良好的身材

弊

1、时间长了容易使腰腿膝盖等部位受损，影响后半生的健康和幸福

2、对于有心脑血管疾病等各种慢病的中年人来说，长跑不利于疾病的康复，有可能还会加重

中年人如果长跑的话，是非常有利于身体健康的，这个就属于百利而无一害的。如果中年人要选择长跑的话，建议开始的时候先控制一下时间和运动量。如果是你之前经常运动的话呢，嗯长跑的话呢是没什么问题的，如果之前经常不运动的话呢，现在开始长跑就要控制一下时间和运动量了。

中年人如果选择长跑，对自己的身体健康是非常有好处的。