空中脚踏车消耗多少大卡

半小时就可以消耗300大卡的热量。

现在我们就来说一说空中蹬车。也就是把双腿抬起，像骑自行车一样运动。这个动作也有很多知识，在里面也有不少讲究，它能消耗非常大的热量，大概没有半小时就可以消耗三百大卡左右。这是一个适合减肥的运动项目。

除了空中蹬车，还有很多运动项目值得我们去尝试，因为它们消耗的热量也不低，也适合减肥。

空中脚踏车消耗多少大卡

330大卡

空中蹬自行车半小时消耗三百三十卡，十五分钟大概一百六十五卡。算有氧运动，心跳超过自身极限85%就是无氧了。

空中蹬自行车能有效瘦腿。倒立时血液回流，能有效消除水肿。在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法，想要减掉脂肪，还是要通过有氧消耗脂肪。