五祖拳的组成有哪五组

一、左弓步搂手冲拳（弓步冲拳）

左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

二、弹踢冲拳  

右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下，上身直立，目视前方。

三、歇步盖冲拳（歇步擒打）

向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖，目视前方。

四、仆步冲拳

右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。

五、并步抱拳

左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方，还原成预备姿势。