泰森式俯卧撑优缺点

一般来说，泰森式俯卧撑的优点是

1、让身材变好

俯卧撑是军事体能训练，最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此，如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。

2、提高身体素质

坚持进行体育锻炼，是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于，不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。

3、提高性能力

做俯卧撑，对提高男性性能力也有帮助，因为，俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在性生活当中，是非常重要的。此外，俯卧撑的锻炼，可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。

它的坏处是：

俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节，造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以，平时需对这些关节多加保养。