下午考试中午睡多久好

科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。

一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。此时的你需要用短暂的休息来解除身体疲劳。或者，你是由于晚上没有睡好或是没有保证足够的睡眠时间，需要中午必须补一觉，为下午及晚上的工作带来充沛的精力。

三级甲等

午睡的最佳时间为20~30分钟。经过20~30分钟的睡眠，大脑能够得到很好的休息，下午的考试表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，则容易进入深度睡眠，中枢抑制过程加深，不易清醒，睡醒后反应比较迟钝，还会扰乱生物钟，从而影响到晚上的睡眠，这一点一定要注意。

中午睡半个小时左右，然后起来精神精神，再去考试，不要起来就去考试，此时大脑还没有在睡眠状态完全恢复过来，等完全睡醒过来考试最佳