自行车如何变速以及变速技巧

1、自行车变速系统的作用是，改变链条和不同的前后大小的齿轮盘的配合，来改变车速的快慢。

2、前面是1档，后面配1234档使用。

3、前面是2档，后面配234567档使用。

4、前面是3档，后面配789档使用。

5、根据目测路面的坡度来决定，一般采用前2后5的档位来加速。变速器值越大，速度越快，但骑着最费力。

注意事项：

档位过轻，骑乘者踩踏时的力道容易不平均，腿部的施力太重会使骑乘者的臀部无法稳定的坐在座垫上，造成所谓的臀跳。

且也会由于腿部施力过大，进而使得踩踏的姿势改变，影响了踩踏动作的顺畅感也有许多初学者一开始缺乏训练，腿部缺乏足够的肌耐力。

使用过重的档位虽然可以拥有较大的动力前进，但也因为肌肉无法承受压力的状况下，造成膝关节或肌肉拉伤等运动伤害，初学者应衡量自身体体能状况，不可因追求速度而勉强使用重档位骑乘过长的距离。