如何快速跳高10公分

想要快速提高跳高的成绩。就必须要练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃。跑步，爬楼梯，压腿，等运动。以增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，增加爆发力。当然身高，腿长，也属于先天优势。平时可以跳过1.50，通过这些训练动作以后，再提高15—20公分应该不是什么困难的事情。所以训练很重要。